2024.02.21 아침독서

100일 아침 습관의 기적 - 캘리 최

100일, 완벽히 새롭게 태어나는 시간

<꿈꾸는 자에게는 잠들지 않는 알람이 있다>

(꿈을 이룰 수 밖에 없는 사람 中)

- 자기자신을 되찾는 것, 인생의 중요도로 보나 긴급성으로 보다 그보다 더 우선해야 할 가치는 없다.

당신도 지금 상황을 돌아보기를 바란다.

내가 왜 사는지 잊은채, 바쁘다고 뭐든 그냥 열심히 하고 있지 않은가?  ★

 

- 진정한 나 자신을 어떻게 해야 되찾을 수 있는가?

나는 그 유일한 방법이 진짜로 원하는 꿈을 찾고 이루는 것이라 본다.

 

- 세상에는 세 종류의 꿈이 있다.

① 머리로 꾸는 꿈

: 이성의 활동으로 이루어지는 꿈, 합리적.계산적.자기이익에 초점

ex) 막연히 부자가 되겠다는 꿈, 남들이 우러러 보는 직업을 갖겠다는 포부

 

 

② 가슴으로 꾸는 꿈

: 좋아하거나 잘하고 싶은 일에서 성공하고 싶은 마음

사랑하는 사람을 위해 멋있고 능력있는 사람이 되고자 하는 열망

 

머리 → 자신이 진짜 원하는 꿈이 아니라 타인에 의해 만들어진 것 일수도 있다.

가슴 → 맹목적이다.

-> 두 꿈 모두 현실로 이루기 전에 흐지부지 끝날 가능성이 있다.

 

 

③ 배꼽 아래에서 올라오는 꿈

: 주체인 '나' 만이 느낄 수 있다.

오직 이 꿈만이 나 자신을 되찾고 실현할 수 있는 수단으로 본다.

전심을 다해서 나에게 집중하고 내가 진짜로 원하는 것이 무엇인지 찾으려하는 자만이 인식할 수 있는 고도의 자기이해 단계라고 볼 수 있다.

 

- 진정한 꿈을 찾은 사람은 꿈을 이룰 수 밖에 없다.  ★

모든 의식이 꿈에 집중되어 꿈과 일상의 경계가 모호해진다. ★

일상이 곧 꿈이며 꿈이 곧 일상이 된다.

 

 

 

(당신이 성장하는 만큼 꿈도 성장한다 中)

- 돌아보면 나 역시 진정한 꿈을 찾기까지의 여정이 길었다.

- 생각이 말끔히 정리되니 앞으로 나아갈 방향에 대한 확신이 생겼다.  ★

- 내 앞에 더 큰 세계가 열렸다. 진짜 꿈은 상상이상의 결과를 가져다주었다.

 

- 사람이 성장하는 만큼 꿈도 성장한다.

그렇기에 진짜 꿈을 찾으려면 주기적으로 목표를 점검하고 우선순위를 설정하기를 권한다.

 

 

- 5년 이상의 중장기목표를 세우는데서 시작하라. ★

그런 다음 그 기간을 혁신적으로 보내기 위해서 3년,1년,6개월 등 더 짧은 단위로 목표를 더 작게 쪼갠 뒤, 이를 달성하기 위한 구체적인 전략을 탐색해보라. ★

이렇게 진정한 꿈을 향해 성장하는 과정에서 뿌리가 되는 시간이 바로 '100일' 이다.

100일간 당신의 꿈을 위한 구체적인 목표를 세우고 최선을 다해 실천해보라.

 

Q. 나는 목표한 바를 달성했는가?

Q. 내가 설정한 이 목표가 여전히 내게 중요한가?

Q. 인생에서 이 목표를 버린다면 내게 부정적 영향이 미치겠는가?

 

 

 

- 100일 이라는 시간은 짧다면 짧은 시간이지만, 사실 인생의 축약판이라고 볼 수 있을 만큼 길고 귀중한 시간이다 ★

- 올바른 방향으로 100일간 꿈을 위해 노력하는 것만으로도 이미 80퍼센트는 그 꿈에 가까이 가 있을 수 밖에 없다.

 

<운명을 바꾸는 숫자의 힘>

(100일 후 당신은 다시 태어난다 中)

"습관을 조심하라. 운명이 된다."

- '100일'은 습관형성에 중요한 시간이라고 입을 모은다.

 

- 체세포는 약 25일~30일을 주기로 교체된다. 

이 교체기를 세번 즉 약 100일간 겪으면 인체의 세포전체가 교체된다.       → 왜 100일인지?

→ 인간의 몸은 약 100조개의 세포로 이루어져 있다.

우리가 하루동안 먹고 자고 일하고 생활하는 동안 체내에서는 약 3000억개의 세포가 소멸되고, 다시 생성된다.

이러한 체내세포의 생멸과정을 세포교체라고 한다.

 

- 3개월 후 재진은 인체의 세포 회전주기에 근거한 통상적인 처방이다.

 

- 100일은 습관을 몸과 정신에 새롭게 정착시키는 최소단위다.   ★

- 인간은 누구나 현재의 가진 습관을 지키려는 항상성이 있다.

그래서 목적없이 몸에 밴 습관대로 살면 그게 운명이 되는 거다.  ★

 

- 많은 심리학 연구에서 어떤 행동이 습관으로 자리잡는 데 평균 66일이 걸린다고 말한다.  ★

→ 새로운 습관을 탑재함으로써 과거의 자신과 완전히 결별하는 임계점을 통과하려면 100일의 끈기가 꼭 필요하다.

 

- 100일 경험을 통해 단련된 끈기는 연쇄작용을 일으키낟.

다른 좋은행동을 습관으로 만드려고 하는 의지와 열망으로 이어지며 그 노력을 더 수월하게 해준다.

 

(작심삼일 대신 작정삼일로 바꿔야하는 이유 中)

- 끈기는 부자가 되기위해 꼭 필요한 자질이다.

- 성공하는 사람은 끝고없이 자기일을 파고들며 아주 당연하다는 듯이 실패한다 ★

→ 실패에 연연하는 것과 반성하는 것은 질적으로 다르다.

실패를 반성하는 사람은 실패를 실패라고 여기지 않으며 성공의 과정으로 인식한다.  ★

 

- 실패한 나에게 집중하지 않고, 다시 시작하는 나에게 집중하는 것은 어마어마한 차이를 낳는다.

- 내가 이룬 성과가 보잘 것 없더라도 칭찬할 줄 알아야 한다.

성장하는 데 칭찬만 한 명약도 없다.

 

- 만약 당신이 크고 작은 실패를 겪었었다면 안과 밖에서 합리적인 원인을 찾아야 한다. ★

실패를 영원하지 않다는 사실을 지금 머릿속에 입력하기를 바란다.

→ 왜 실패했지? 다음부턴 이런 일이 없도록 해야 겠다!

 

- (실패의 원인 찾기) 작심삼일 긍정일기 쓰기

이 기록을 모으면 인생의 오답노트가 된다.

자신이 어떤 유혹에 약하고 언제 흔들리는지를 파악해서 통제력을 높이는데 쓸 수 있다. ★

당신이 미래의 나에게 줄 수 있는 가장 가치있고 놀라운 선물이 될 것이다.

 

- 바라는 것이 있다면 100일동안 꾸준히 20분만 그 바람을 위해 투자하라.

 

- '습관': 어린새가 처음으로 날기위해 백 번의 날갯짓을 해야 한다는 의미가 담겨있따. 

이미 날개를 달고 태어난 새도 처음에는 날개를 수백번 퍼덕이며 반복해서 연습할지언대,

하물며 이전의 몸과 정신에 없던 새로운 습관을 익힐때라야!

- 처음부터 완벽하게 할 수는 없다.

작고 꾸준한 노력부터 실천하다보면 언젠가 하늘 높이 비상하는 경지에 이르리라.

당신의 비상을 보고싶다.